これから妊娠を考える人にとって
妊娠中に起こるつわりというものは
一体どれほど苦しいのか、
不安に思う方も多いのではないでしょうか。
酷い症状が表れてしまった方は
何も食べられなくなってしまったりと、
苦しい期間を過ごすことになります。
つわりの症状は、
人によって様々だとされていますが、
今回は、妊娠中のつわりの症状、
対処法について詳しくお話しますね。
妊娠中のつわりの症状
妊娠中のつわりの症状は、
吐き気が主な症状となっています。
吐き気といっても、食べ物の匂いに
敏感になってしまう場合や
食事中だけは吐き気が治まる場合もあり、
人それぞれ症状には差があります。
その中でも一番多いのが、
常に吐き気が起こるつわりです。
赤ちゃんの栄養のためには
ちゃんと食べなければと思うのですが、
吐き気が治まらず、苦しむ方も多いのです。
食べても吐いてしまったり、
食べなくても吐き気が治まらなかったり
一番苦しい時期かもしれません。
この時期に無理に食事をすると
嘔吐を繰り返してしまうことになるため、
食欲がある時に食べたい物だけ
食べるようにしましょう。
つわりの対処法
つわりの対処法として効果的なのは
ビタミンの摂取と、
生姜を摂取することがお勧めです。
ビタミンはサプリメントで
補うことも可能ですが
ゴマや海藻類などにも
つわりに効果的なビタミンが含まれています。
朝お味噌汁を食べることで
質の良い睡眠を得られる効果があるため
海藻とゴマたっぷりのお味噌汁で
体を温めてあげましょう。
また、生姜は吐き気軽減にも
効果があるといわれています。
おすすめの食べ方としては、
生姜を煮込んで食べる方法です。
お鍋や湯豆腐などと一緒に煮込み
熱を加えることで、より体を温める
効果が得られるのです。
お米が食べられる方は、
細かく刻んだ生姜を炊飯器に入れ
一緒に炊きこむのもお勧めですね。
つわりの症状は、
妊婦さんにとっては辛いものですが
赤ちゃんが育っている証拠です。
苦しい期間が少し続きますが
栄養不足にだけはならないように
食べられない時でも水分補給は
心掛けるようにして下さいね。
