産後、髪の毛が急に抜け始めた。
出産前よりなんだか薄くなった。
そんなママの声をよく聞きます。
産後の抜け毛は、珍しいことではありません。
妊娠によるホルモンバランスの変化で
髪が抜けやすい、維持しにくくなります。
そんな産後の薄毛や抜け毛の原因と、その対処法を紹介します。
産後の薄毛・抜け毛の原因
産後に髪が抜けちゃう。薄くなる。
妊娠とはまるで関係なく思えるこの症状、
実はホルモン作用が関係しています。
１．妊娠中のホルモンバランス
妊娠中、卵巣から分泌される女性ホルモン
「プロゲステロン」と「エストロゲン」は一気に急上昇します。
妊娠前は生理のサイクルによって二つのホルモンはバランスよく
増えたり減ったりを繰り返しています。
そのバランスが妊娠によって急激に増え続けるため、
妊娠中も頭髪の抜け、薄毛といった症状がよく見られるようになります。
２．産後のホルモンバランス
一方、無事に出産が済むと、女性の体は妊娠前の状態に戻ろうとします。
この時、妊娠中に活発に分泌されていた
「プロゲステロン」と「エストロゲン」は急下降します。
妊娠を継続するために必要だったホルモンが、ストンと一気に分泌を停止します。
元の生理のサイクルに戻ろうとします。
このホルモンの変化が産後の薄毛と抜け毛の原因になります。
３．ホルモンの作用とは
二つの女性ホルモンが急に増えても、また急に減っても、
同じように頭髪に影響するのは不思議です。
どうして？ と思ってしまいます。
「急激に」というのがポイントです。
ホルモンのこのような急な変化は、
体にとって「いつもと違う」ことを意味します。
このようなホルモンの急変は、
生命維持のバランス変化を引き起こします。
心臓、血流、内臓の働きといった
生命維持に必ず必要な機能や、
お腹のなかの赤ちゃんの生命維持など、
優先されるものへの栄養分配は、
真っ先に割りふられていきます。
そこで栄養の分配をたっぷりしなくても、
とりあえず生命維持にそんなに関係のない
頭髪、肌の張り、爪の維持などは、
どっちかというと後回しになります。
女性の髪はとても大切ですが、
体が生きていく上では必ず必要ではないので、
妊娠から産後にかけて髪が抜けやすい、薄くなるといった症状が
ママの体に現れてしまいます。
４．抜け毛の時期は
産後の２～３カ月は、ホルモンの急激な減少によって
抜け毛がピークになります。
その後、半年から１年をかけてホルモンバランスが元に戻りだし、
目立つような抜け毛が落ち着きます。
生理が順調に開始される頃になると、抜け毛も落ち着くようになります。
体内のホルモンバランスを回復するには、よく眠ることが重要です。
眠る前に食事をしたり、スマホを見たりは控えるようにしましょう。
ぐっすり眠ることを心がけてください。
良質な睡眠は、ホルモンに強く影響します。
２人目のダメージも
妊娠や産後だけの抜け毛なの？
と、放っておかないようにしましょう。
たとえば１人目の出産で、産後の抜け毛をケアしないまま
次の妊娠が始まることも十分にあります。
そんな時、抜け毛のケアをしないまま
また女性ホルモンが急上昇して抜け毛が始まってしまった。
抜け毛のダブルパンチになってしまいます。
最初の妊娠と出産分のケアをよく行って、頭皮の健康を回復しておきます。
髪によく栄養を行き渡らせて、２度目や３度目に備えておきましょう。
このような意味からも、産後の薄毛・抜け毛ケアは大切です。
十分な保湿、美容効果の高いシャンプーも、効果の高いものを選んでみてください。
産後の薄毛・抜け毛の対処法
産後の頭髪ケア、対処を紹介します。
１．ストレスの緩和
じょうずにストレスと付き合います。
赤ちゃんの夜泣き、赤ちゃんのケア、家事も休むことができないし。
ストレスは、産後ピークになりがちです。
ストレスは興奮状態とよく似ていて、
血管が強く縮まり血流を悪くします。
ストレスは通常の状態でも毛髪に影響します。
円形脱毛症はよく見られるストレスサインです。
外出する、歩く、入浴を楽しむ。
また１日に１回は好きなお菓子をなど、
ちょっとした工夫でストレスケアしましょう。
２．バランスのよい食事
食事もまた、髪の成長を促してくれます。
妊娠中から産後にかけて栄養不足気味になってしまった髪にも、
しっかり栄養補給をしてあげましょう。
特に亜鉛やたんぱく質は、髪の成長を助けてくれます。
鶏肉や豚肉、イワシ、さんま、豆腐など
良質のたんぱく質を摂取してください。
チーズやアーモンド、また大豆には
亜鉛が多く含まれています。
意識して口にするようにしてください。
ビタミンＢ２は皮膚や粘膜を
正常な状態に保つ働きがあります。
納豆、卵、ほうれん草、バナナなど、
バランスのよい食事を心がけましょう。
専用育毛剤の使用も視野に
やっぱり薄毛が気になって仕方ない場合や、
いつまで経っても大量に髪が抜ける、生え際が薄くなったように感じるなど、
女性だからこそ、とても心配なものです。
そんなストレスをためないためにも、専用の育毛剤に頼ってみてください。
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